میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.

حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید.

برای اینکه همیشه بتوانیم همیشه در زندگی‌مان تندرست و قبراق بمانیم، لازم نیست کارهای عجیب و دور از دسترسی انجام دهیم، بلکه با ورزش‌های ساده اما مستمر نیز می‌توانیم به این مهم دست پیدا کنیم. اما ورزش کردن مداوم، چگونه باید به درستی انجام شود تا موثر باشد؟

برخی از مواد غذایی در کاهش حجم فشارهای روحی نقش مسکن و تسهیل‌گر طبیعی را دارند و افراد باید در رژیم غذایی خود جایی برای مصرف این دسته از خوراکی ها داشته باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

محققان دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران توصیه می‌کنند افراد برای افزایش سیستم ایمنی بدن از مولتی ویتامین‌ها در مبارزه با بیماری کووید-۱۹ استفاده کنند. مصرف ویتامین‌ها باید منطقی باشد زیرا مصرف زیاد برخی ویتامین‌ها با عوارضی همراه است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه به عنوان منبع غنی ویتامین‌ها توصیه می‌شود.

نا و توان ندارید؟ همیشه خسته و بی‌انرژی هستید؟ لب‌هایتان پوسته‌پوسته شده؟ گوشه لب‌تان همیشه زخم است و خوب هم نمی‌شود؟ موهایتان شکننده است؟ می‌ریزد؟ سرتان همیشه می‌خارد؟ اعصاب ندارید؟ ناخن‌هایتان زود می‌شکند و دیر بلند می‌شود و نازک است؟ چشم‌هایتان سو ندارد؟ سوخت‌وساز بدن‌تان نرمال نیست؟ در كل حال‌تان خوب نیست؟ دل‌تان می‌خواهد یک گوشه ولو شوید و روزگار را همین شکلی بگذارنید؟ تا حالا به کمبود ویتامین فکر کرده‌اید؟ شاید باروتان نشود اما تمام این مشکلات زیر سر یک خانواده پرقدرت است. خانواده‌ای که بیشتر حال خوش بدن را دستش گرفته و اگر یکی از آن‌ها نباشد یک جای بدن هم می‌لنگد. ویتامین ب ها را می‌شناسید؟ خانواده پرجمعیت و مهمی که بودن‌شان نعمت است و نبودشان هزارویک داستان درست می‌کند. اگر همه این مشکلات یا حتی یکی از این مشکلات را تجربه می‌کنید حتما این مطلب را بخوانید. این مطلب با نظر کارشناسی دکتر حسین مقدسی هماتولوژیست، نوشته شده است. در این مطلب رایج‌ترین و معروف‌ترین ویتامین‌های خانواده ب را معرفی می‌کنیم و این‌که در چه آزمایشی و چگونه می‌توان تشخیص داد که بدن بدون ویتامین مانده است.