شاید شما هم جزو افرادی باشید که همیشه نگران اضافه وزن و چاقی‌تان بوده‌اید و هزاران راه و روش را برای رسیدن به وزن ایده‌آل ‌تان پیموده‌اید اما هرگز به هدف دلخواه‌تان نرسیده‌اید. باید بدانید که تناسب اندام و داشتن اندامی زیبا و تراشیده، یک اتفاق تصادفی نیست و جدا از بحث ژنتیک که در فرم اندام افراد موثر است نحوه زندگی افراد و چگونگی غذاخوردن‌شان است که به‌عنوان یک عامل موثر و تاثیرگذار، نقش پررنگی را بازی می‌کند. باید در نظر داشته باشید که شما یک شبه چاق نشده‌اید و این خواسته که اضافه وزن‌تان را بخواهید ظرف مدت کوتاهی پایین بیاورید، خواسته نابه‌جا و نادرستی است. هرچه سرعت کاهش وزن کمتر و در مدت طولانی‌تری اتفاق بیفتد، ماندگاری وزن کم شده بالاتر خواهد بود. در ادامه 10 نکته سودمند که رعایت آن‌ها می‌تواند با تغییر در روش زندگی‌تان شما را به وزن ایده‌آل ‌تان برساند، گفته شده است.