دکتر رابرت ای. سالیس، پزشک خانواده و
پزشکی ورزشی، توضیح می‌دهد: «برای آن که بتوانیم بدون استفاده از مکمل‌های
غذایی و دارویی ایمنی بدن خود را در برابر کووید شدید یا تهدیدکننده حیات
بالا ببریم، ورزش منظم و فعالیت بدنی روزانه از هر روشی بهتر خواهد بود.
به
گفته سالیس بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه و حداکثر ۳۰۰ دقیقه در هفته
فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ الی ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید
هوازی داشته باشند. به نظر می‌رسد که این میزان تحرک فیزیکی برای کاهش ریسک
بستری در بیمارستان به دنبال ابتلا به کووید-۱۹ کفایت کند.
البته
به کسانی که به پیاده‌روی علاقه‌مند هستند نیز پیروی از یک روتین ۳۰
دقیقه‌ای روزانه به صورت منظم و برای ۵ روز در هفته توصیه می‌شود. این عادت
پسندیده نه‌تن‌ها از انواع شدت‌یافته کووید-۱۹ پیشگیری خواهد کرد، بلکه
می‌تواند در کاهش احتمال ابتلا و درمان شمار زیادی از بیماری‌های دیگر هم
موثر واقع شود.
پژوهش دیگری در ماه ژوئن سال ۲۰۲۰ توسط موسسه ملی
سلامت (یکی از شاخه‌های وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا) منتشر شد که
ورزش منظم را به افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن مرتبط می‌دانست.
همچنین
در مطالعه‌ای مربوط به ماه مارس سال ۲۰۲۰ می‌خوانیم که شدت ورزش هم در عدم
ابتلا به انواع خطرناک کووید-۱۹ تعیین‌کننده است. برای مثال پیاده‌روی
تند، ۴ برابر بیشتر از پیاده‌روی کُند، احتمال ابتلا به کرونا را کاهش
می‌دهد. در این پژوهش بیش از ۴۰۰ هزار بزرگسال انگلیسی با رده سنی میانسال
شرکت داشتند. اطلاعات کامل این بررسی علمی در وبگاه خبری ساینس دیلی منتشر
شده است.
یکی از محققان و استادان تربیت بدنی دانشگاه لستر می‌گوید:
ما پیشتر می‌دانستیم که چاقی و ضعف بدنی از فاکتور‌های تاثیرگذار اصلی در
بروز عوارض جدی ناشی از کووید-۱۹ هستند، اما این نخستین مطالعه‌ای است که
نشان می‌دهد حتی سرعت پیاده‌روی و در واقع شدت تحرک بدنی نیز بر کاهش خطر
ابتلا به بیماری کووید-۱۹ موثر خواهد بود. بله درست است اگر می‌خواهید بدن
خود را علیه این پاندمی بیمه کنید، ورزش منظم مانند پیاده‌روی با سرعت بالا
بهترین گزینه محسوب می‌شود!
توجه پایانی: ورزش و پیاده‌روی، ریسک
کرونا را صفر نمی‌کند بلکه احتمال ابتلا را کاهش می‌دهد یا در صورت ابتلا
از شدت آن می‌کاهد و احتمال مرگ را کاهش می‌دهد.
