افسردگی یک اختلال خلقی است که فقط در ایالات متحده بیش از ۱۷ میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، تصور می‌شود آمار واقعی بیش از اینها باشد زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف به دنبال درمان نیستند.

بسیاری از شما نام چربی امگا3 را شنیده‌اید و با بعضی مزایای این روغن برای سلامتی خود آشنایی دارید. احتمال دارد بدانید که امگا3 در غذاهایی مانند ماهی و بعضی بذرها مانند بذر گیاه کلزا یا سویا وجود دارد اما شاید به‌طور کامل ندانید این روغن چیست و به‌طور دقیق دارای چه خواصی است. برای آشنایی کامل با امگا‌3 ابتدا باید شناخت درستی از خانواده چربی‌ها داشته باشید.

ارزش تغذیه ای غذاهای دریایی طی دوران رشد جنین در رحم مادر و همچنین اوایل شیرخواری و دوران کودکی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند باید در هفته 8 تا 12 اونس (227 تا 340 گرم) غذای دریایی از انواع مختلف و البته آنهایی که دارای متیل جیوه پایین هستند را به عنوان بخشی از الگوی تغذیه سالم مصرف کنند.