*محمد حسین نجفی
کد خبر: ۴۱۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۹
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که ارتباط مستقیمی میان نوع غذا و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها می‌تواند به کاهش استرس بینجامد.
کد خبر: ۴۱۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۸
وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد. روان و بدن واکنش‌های گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.
کد خبر: ۳۵۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۰۸
آتروفی یا کوچک شدن مغز به از دست رفتن پیش‌رونده سلول‌های مغزی در طول زمان گفته می‌شود.
کد خبر: ۳۴۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۱
اغلب کارکنان دچار « استرس » می‌شوند؛ اما آنهایی که در محیط‌کاری پرتلاطم قرار دارند، « استرس بیشتری» تحمل می‌کنند. یافته‌های پزشکی می‌گوید «خواب کافی به تنهایی جوابگو نیست» و برای رفع استرس ، ۷ نوع استراحت جسمی، ذهنی و روحی لازم است. افراد در طول روز انرژی عاطفی از دست می‌دهند که باید جبران کنند. تست صبحگاهی برای «تامین انرژی» لازم است.
کد خبر: ۳۴۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۷
برخی عادت‌ها و کارهای نادرست، در طول شبانه روز عوارضی را برای سلامتی بدن به دنبال دارد که شاید از آن‌ها بی‌اطلاع باشید.
کد خبر: ۳۳۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
وقتی ما به مسیر‌های روزانه و سخنرانی در دانشگاه و ملاقات با والدین شریک زندگی‌مان فکر می‌کنیم، دشوار است که آرامش خود را حفظ کنیم و بسیاری از ما به طور نادرستی برای رهایی به گوشی‌های خود پناه می‌بریم.
کد خبر: ۳۲۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۰۲
بی خوابی یک اختلال خواب است و هنگامی که فردی نمی تواند خوب بخوابد باعث خستگی روزانه، بی حالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و تحریک پذیری عملکرد و ضعف او می شود.
کد خبر: ۳۱۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۱۳
استرس مزمن می‌تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. شاید بهتر باشد برای تسکین استرس های روزمره، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
کد خبر: ۳۱۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۰۷
تجربه استرس یک روند طبیعی در زندگی روزمره است هرچند زمانی که به شکل مزمن و شدید درآید دیگر تجربه‌ای عادی نبوده و باید به عنوان یک اختلال آن را پذیرفت و برای درمانش اقدام کرد.
کد خبر: ۳۰۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۰۳
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی دریافته‌اند که کم‌خوابی و استرس می‌توانند نشانه‌هایی مشابه ضربه مغزی را در پی داشته باشند.
کد خبر: ۲۸۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۷
پژوهشگران بررسی کردند
استرس و اضطرابی که بیماری کرونا نصیب مردم جهان کرده است، گاه به اندازه خود بیماری دردسرساز بوده و آسیب‌های متعددی را در بر دارد. محققان کشور برای غلبه بر این مسئله، فنون روان شناختی موثری را پیشنهاد داده‌اند.
کد خبر: ۲۶۱۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۸
تمرینات تنفسی، استفاده از اسانس‌ها و حتی صرف ۱۰ دقیقه زمان برای ارتباط گرفتن با حیوانات رام و خانگی از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به کاهش اثرات فیزیولوژیکی استرس کمک کنند اما یکی دیگر از موارد مهم و اثرگذاری که می‌تواند در این زمینه راهگشا باشد، استفاده از برخی از میان‌وعده‌های سالم و مناسب است.
کد خبر: ۱۷۲۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۵
پژوهشگران آمریکایی سعی دارند با بررسی تاثیر عوامل استرس زا در پرندگان آوازخوان، روش‌هایی برای پیشگیری از استرس و درمان آن ارائه دهند.
کد خبر: ۱۶۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۳۱
یک گروه بین‌المللی از پژوهشگران توانستند برای تغییر الگوهای خواب افراد شب‌زنده‌دار، برنامه‌ای پیشنهاد دهند که به دارو نیازی ندارد.
کد خبر: ۱۴۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۱
در هفته سلامت، به خودتان بیشتر توجه کنید
درست مثل وضعیت شاگرد اول کلاس است. این‌که او فقط به نمره عالی، فکر می‌کند و به همین دلیل همیشه در رتبه یک می‌ایستد. دیگران، همیشه بعد از او هستند. نه این‌که آن‌ها خوب نباشند، خوب‌اند؛ اما درجه خوبی آن‌ها با آن‌که در قله ایستاده سنجیده می‌شود. ماجرای توجه به سلامتی هم همین است. برای بعضی افراد، سلامتی و حفظ آن، مهم‌ترین برنامه زندگی است. اما برای بعضی دیگر، در رتبه‌های بعدی قرار دارد. شاید به همین دلیل است که هر سال، هفته نخست اردیبهشت‌ماه را «هفته سلامت» نامگذاری کرده‌اند تا شاید به این ترتیب به ما یادآوری کنند که هیچ نعمتی بالاتر و بهتر از سلامتی نیست و البته که برای حفظ آن و بازیافتن مجدد آن درصورتی که خللی در آن ایجاد شده، باید تلاش کرد.
کد خبر: ۱۳۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۱
اگر زمستان و تابستان برایتان فرقی ندارد و همیشه خیس عرق هستید این مطلب را از دست ندهید.
اگر در طول روز چندبار و فقط کمی عرق مي‌کنید، نباید زیاد نگران باشید. گرم شدن بدن هنگام ورزش یا استرس های عادی مثلا قبل از امتحان، آب و نمک را از بدن‌تان به شکل عرق بیرون مي‌ریزد. عرق کردن یک پدیده طبیعی است که به بدن کمک مي‌کند خود را خنک کرده و از داغ شدن بیش از حد بدن جلوگیری مي‌کند اما همیشه داغ و خیس عرق بودن مي‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر همیشه داغ هستید و لباس‌ها و ملحفه‌هایتان خیس مي‌شود، بهتر است دنبال علت این مشکل باشید.
کد خبر: ۱۳۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۷
نقش تاب‌آوري در كاهش استرس‌هاي زندگي
خسارت‌بارترین سانحه طبیعی تاریخ بشر به وقوع پیوست. زلزله‌ای با بزرگی 9 ریشتر، فکوشیما را لرزاند. آمارها از کشته شدن 15هزار و 650 نفر در اثر این زلزله خبردادند و 125هزار ساختمان در ژاپن، به دنبال لرزیدن زمین فروریخت یا خسارت دید. برق 4/4میلیون ساختمان قطع شد و جهان، به سوگ مخرب‌ترین رویداد طبیعی مخرب در سده بیست و یکم نشست. نیروگاه هسته‌ای فکوشیما ویران شد و فاجعه‌ای مشابه فاجعه هسته‌ای چرنوبیل به وقوع پیوست. حالا ژاپنی‌ها تنها سوگوار از دست دادن عزیزان‌شان نبودند. انتشار رادیواکتیو در فکوشیما، نگرانی آن‌ها از آینده مردم‌شان را هر لحظه بیشتر می‌کرد.
ژاپنی‌ها داغدار، هراسان و غمزده بودند اما آنچه که در کمتر از نیم دهه، زمینه‌ساز بازسازی مخروبه‌ها و احیای روان آزرده ژاپنی‌ها شد، نه ثروت این کشور و نه حمایت جامعه جهانی بود. ژاپنی‌ها، مفهوم «تاب‌آوری» را خوب می‌شناختند و با تکیه بر همین مهارت، زندگی را از سر گرفتند.
کد خبر: ۱۳۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۵
محققان می گویند؛
به گفته محققان، افراد ساکن در کنار ساحل که دارای چشم انداز آب هستند کمتر در معرض استرس قرار دارند.
کد خبر: ۲۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۲
