وقتی كم‌طاقت و بی‌حوصله هستید، هر موضوع كوچكی می‌تواند روی اعصاب‌تان راه برود
وقتی كم‌طاقت و بی‌حوصله هستید، هر موضوع كوچكی می‌تواند روی اعصاب‌تان راه برود و زندگی را برای‌تان سخت كند. بی‌تابی نه تنها شما را آزار می‌دهد، بلكه دنیا را به كام اطرافیان شما هم تلخ می‌كند چون مدام غر می‌زنید و به زمین و زمان بد و بیراه می‌گویید. در اینجا برای سنجش میزان بی‌طاقتی شما تستی وجود دارد كه به شما كمك می‌كند دلیل این ویژگی‌تان را ریشه‌ای‌تر ببینید و برای رفع آن تلاش كنید.
با فردی همكار هستید كه به نظر شما سرعت كار كردن او روی یك پروژه مشترك در حد لاكپشت است! در این شرایط چه كار می‌كنید؟
1.سعی می‌كنید تا آنجا كه امكان دارد كارها را خودتان برعهده بگیرید.
2.ذهن‌تان را روی موضوعات دیگر متمركز می‌كنید.
3.روزی سه‌بار یادآوری می‌كنید كه مهلت تحویل پروژه رو به اتمام است.
4.با عصبانیت سرعت كارتان را افزایش می‌دهید.
با كوهی از فایل‌های طبقه‌بندی نشده روبه‌رو می‌شوید كه باید آنها را دسته‌بندی كنید. واكنش شما چگونه است؟
1.دست به كار می‌شوید. به خودتان یادآوری می‌كنید كه بعد از تمام شدن كار چه احساسات خوبی به شما دست می‌دهد.
2.حداكثر دو ساعت به انجام این كار اختصاص می‌دهید. سپس به كار دیگری مشغول می‌شوید.
3.در حالی‌كه به بوروكراسی بد و بیراه می‌گویید، كاغذها را دسته‌بندی می‌كنید.
4.با عصبانیت و غر غر سراغ فایل‌ها می‌روید. چقدر بد كه نمی‌توانید آنها را به‌طور دقیق طبقه‌بندی كنید.
در حال تماشای فیلمی هستید كه به نظرتان كسل‌كننده است. حوصله‌تان سر رفته! در این وضعیت چه كار می‌كنید؟
1.همزمان كتابی به دست می‌گیرید و مشغول خواندن می‌شوید اما حواس‌تان به صفحه تلویزیون هم هست.
2.وقتی حوصله‌تان سر می‌رود كانال‌ها را عوض می‌كنید.
3.زیر لب به كارگردان بی‌استعداد بد و بیراه می‌گویید.
4.كنترل اعصاب‌تان را از دست می‌دهید و به دنبال تماشای برنامه دیگری می‌روید.
با یك چرخ پر از مواد غذایی به سمت صندوق فروشگاه زنجیره‌ای می‌روید كه ناگهان با صفی طولانی روبه‌رو می‌شوید. وقتی می‌بینید كه باید مدت‌ها معطل شوید، چه كار می‌كنید؟
1.به وای فای گوشی وصل می‌شوید و خودتان را با شبكه‌های اجتماعی یا بازی موبایل مشغول می‌كنید.
2.به یكی از دوستان‌تان زنگ می‌زنید.
3.به فردی كه كنار شما ایستاده غر می‌زنید.
4.با عصبانیت بعضی از كالاهای غیر ضروری را حذف می‌كنید تا به صف اجناس كمتر از 10 عدد ملحق شوید و كارتان زودتر راه بیفتد.
یكی از دوستان‌تان با شما تماس می‌گیرد و از مشكلاتش درددل می‌كند. چه برخوردی دارید؟
1.ضمن اینكه مشغول اتو كردن لباس‌تان هستید به حرف‌هایش گوش می‌دهید.
2.ناگهان به مكالمه پایان می‌دهید و موبایل‌تان را خاموش می‌كنید.
3.به او توصیه می‌كنید در این شرایط چه كار كند و سپس با یك بهانه مكالمه را به پایان می‌رسانید.
4.وقتی مدام جملاتش را تكرار می‌كند صحبت‌های‌تان را تمام می‌كنید.
مشغول كار روی پروژه‌ای هستید كه به مشكل بر می‌خورید. چه واكنشی دارید؟
1.این بار كارها را به فرد دیگری واگذار می‌كنید.
2.از افراد تیم‌تان می‌خواهید در مورد مشكل اظهار نظر كنند و پیشنهاد دهند.
3.به خودتان استراحت می‌دهید و زمانی كار را شروع می‌كنید كه احساس می‌كنید برای مقابله با مشكل آمادگی دارید.
4.پروژه دیگری را شروع می‌كنید.
فرزند شما غر می‌زند كه نمی‌خواهد اتاقش را مرتب كند. در این وضعیت چه كار می‌كنید؟
1.خودتان این كار را انجام می‌دهید.
2.در مورد معایب تنبلی سخنرانی می‌كنید.
3.مسئولیت تمیز كردن اتاق را نمی‌پذیرید و اجازه می‌دهید اتاق نامرتب بماند.
4.عصبانی می‌شوید و كودك را تنبیه می‌كنید.
روز دشواری در پیش دارید. چشم‌انداز شما چگونه است؟
1.فرصتی پیش آمده كه همین حالا بر دشواری‌ها متمركز شوید.
2.چالشی است كه توانایی‌های شما را به مبارزه می‌طلبد.
3.اعصاب شما مورد آزمایش قرار می‌گیرد.
4.پادزهری است كه زندگی را از یكنواختی خارج می‌كند.
منتظرید كه یكسری اطلاعات حیاتی به دست تان برسد كه البته این اطلاعات هنوز آماده نشده‌اند. چه كار می‌كنید؟
1.فرد مسئول را به ستوه می‌آورید.
2.فكر می‌كنید زیاد هم مهم نیست، خودتان اطلاعات را جور می‌كنید.
3.كار دیگری انجام می‌دهید.
4.مانند اسفند روی آتش بالا و پایین می‌پرید.
برای رسیدن به مقصد چند مسیر پیش رو دارید. كدام را انتخاب می‌كنید؟
1.قابل اعتماد‌ترین
2.سریع‌ترین
3.آرام‌ترین
4.زیباترین
كار كردن با چه نوع افرادی برای‌تان غیر قابل تحمل است؟
1.افراد مضطرب
2.افراد كم تحرك
3.افراد قابل پیش بینی
4.افراد مستبد
به نظر شما مزیت تكنولوژی چیست؟
1.همیشه می‌توان با دیگران در ارتباط بود.
2.امكان دسترسی سریع به اطلاعات برای‌تان فراهم می‌شود.
3.برای حل مشكلات زندگی راه‌حل‌هایی پیش پای‌تان قرار می‌دهد.
4.خودتان به تنهایی هم می‌توانید از تمام امكانات آن استفاده كنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان 4 هستید...
در صورتی‌كه بیشتر پاسخ‌های‌تان 4 است، بی‌تابی شما با بی‌اعصابی‌تان در ارتباط است.
نقطه قوت: روح سركشی دارید كه شما را از زندگی یكنواخت دور نگه می‌دارد.
نقطه ضعف: استقامت كمی دارید و ادامه مسیر برای‌تان دشوار است. اگر در محل كار مشكلی برای‌تان پیش بیاید، در گره ترافیكی گرفتار شوید یا مشكل غیر منتظره‌ای جلوی پای‌تان سبز شود، به سرعت از كوره در می‌روید. بهتر است به این حوادث به عنوان چالشی برای سنجش مهارت و هوشیاری‌تان نگاه كنید. ترجیح می‌دهید كارها را به تنهایی پیش ببرید و البته دلتان نمی‌خواهد با ضعف‌های‌تان روبه‌رو شوید. از اعتراف به شكست متنفر هستید. اجازه اشتباه كردن به خودتان نمی‌دهید. شاید دلیلش این است كه در كودكی پدر و مادر سختگیر و ایده‌آل گرایی داشته‌اید.
راه‌حل: اگر می‌خواهید عصبانی شوید ولی این بار به نقطه شروع برگردید و موضوع را ریشه‌ای‌تر بررسی كنید. لزومی ندارد كه در انجام هر كار از همان بار اول عالی و بدون نقص باشید. گزینه همه یا هیچ را از ذهن‌تان بیرون كنید و صفر و صد نباشید. در این صورت اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری را تجربه می‌كنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان 3 هستید...
در صورتی كه بیشتر پاسخ‌های شما 3 است بی‌تابی شما تحت تاثیر اضطراب‌تان قرار دارد.
نقطه قوت: برای انجام كارها استعداد و توانایی خوبی دارید و می‌دانید چطور از امكانات حداكثر استفاده را داشته باشید.
نقطه ضعف: برای پر كردن خلأ‌های درونی‌تان انرژی زیادی صرف می‌كنید. برای فعال بودن هر كاری را انجام می‌دهید كه این موضوع گاهی ممكن است شما را خسته كند. شاید در دوره‌ای از زندگی‌تان احساس كرده‌اید از سوی دیگری ترك شده‌اید یا به افسردگی مبتلا باشید. این احتمال وجود دارد كه در سال‌های ابتدایی زندگی حمایت‌های مورد نیاز را دریافت نكرده باشید.
راه‌حل: در تنهایی‌تان دایره روابط‌تان را بازسازی كنید. روی دو یا سه اولویت زندگی متمركز شوید. تمرین كنید كه در یك زمان فقط یك كار را انجام دهید و تمام توجه‌تان را روی آن قرار دهید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان 2 هستید...
در صورتی‌كه اكثر پاسخ‌های‌تان 2 است كم صبر و طاقت بودن شما با نیازتان به دنبال كردن تازگی‌ها در ارتباط است.
نقطه قوت: تشنه یادگیری هستید و از آموختن خسته نمی‌شوید.
نقطه ضعف: انرژی شما پراكنده است. خودتان را درگیر مسائل نمی‌كنید. هیجانات تازه، ارتباطات جدید و فرصت‌های بكر تمام چیزی است كه شما را هیجان‌زده می‌كند. ترجیح می‌دهید به جای درجا زدن در جایگاه فعلی سفر ماجراجویانه‌ای داشته باشید. این نوع از كم طاقتی حالتی است كه سبب می‌شود در همه موقعیت‌ها مانند فنری باشید كه هر لحظه می‌خواهد از جا در برود. البته ممكن است این حالت‌ها بیانگر این باشد كه دچار تشویش هستید یا در گذشته غم زیادی را پشت سر گذاشته‌اید.
راه‌حل: از این شاخه به آن شاخه رفتن دست بكشید. هدف‌هایی در زندگی‌تان تعیین كنید كه قابل دستیابی بوده و با توانایی‌های شما هماهنگی داشته باشند. از خودتان بپرسید عمیق‌ترین خواسته‌تان در زندگی چیست. سپس برای رسیدن به آن تلاش كنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان 1 هستید...
در صورتی‌كه بیشتر پاسخ‌های شما 1 است كم‌طاقتی شما با احساس نیاز به كنترل شرایط در ارتباط است.
نقطه قوت: انرژی خوبی دارید كه به دیگران سرایت می‌كند. برای مقابله با مشكلات بزرگ جراتمند هستید.
نقطه ضعف: ممكن است گاهی اوقات انعطاف‌پذیری كمی از خودتان نشان دهید و کله شق و لجوج شوید. فكر می‌كنید محول كردن كارها به دیگران وقت و كیفیت كارها را كم می‌كند. این موضوع می‌تواند به كمبود اعتماد به نفس شما مربوط یا در ایده‌آل‌گرایی شما ریشه داشته باشد. به دیگران فرصت اظهار نظر نمی‌دهید و می‌خواهید خودتان بیشتر مركز توجه باشید.
راه‌حل: احساسات دیگران را در نظر بگیرید و نیاز خودتان به پیشرو بودن را كنترل كنید. اجازه دهید دیگران خودشان باشند. این موضوع به بهبود ارتباط شما با اطرافیان‌تان كمك می‌كند.
كم‌طاقت‌ها شیرینی نخورند!
اگر جزو افرادی هستید كه به كم‌طاقتی شهرت دارید و بیشتر مواقع این موضوع شما را عصبانی و ناراحت می‌كند، توصیه می‌شود مصرف زیاد مواد شیرین را به حداقل برسانید. مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواب‌آلودگی، كم‌طاقتی و بی‌حوصلگی می‌شود و ولع افراد را نسبت به مصرف مواد قندی افزایش می‌دهد، بنابراین توصیه می‌شود مصرف انواع شیرینی، كیك، آب‌نبات، نوشابه یا آبمیوه‌های شیرین شده را به حداقل برسانید و به جای آن بیشتر سراغ خوراكی‌هایی مانند انجیر، انگور، پرتقال، زغال اخته، زردآلو، سیب، شاتوت، توت فرنگی و خرما بروید كه در بهبود عملكرد مغز و سلامت كلی شما تاثیرگذار هستند.
چطور كم‌طاقتی را مدیریت كنید
هر وقت احساس كردید در آستانه بی‌تاب شدن هستید و از آستانه صبر و تحمل‌تان به سر رسیده، این توصیه‌ها را دنبال كنید:
- نفس عمیق بكشید. آهسته تنفس كنید و تا عدد 10 بشمرید. انجام این كار به شما كمك می‌كند ضربان قلب‌تان پایین بیاید، بدن‌تان آرام شود و از لحاظ روحی از مشكل پیش آمده فاصله بگیرید.
- كم‌طاقتی می‌تواند سبب انقباض عضلات شما شود. از این رو به‌طور خودآگاه روی آرام سازی بدن‌تان تاكید كنید.
- عواطف و احساسات‌تان را تحت كنترل داشته باشید. یادتان باشد كه در مورد رفتارتان در شرایط مختلف حق انتخاب دارید. می‌توانید صبر و بردباری را انتخاب كنید. این انتخاب شماست كه كم‌طاقت باشید یا صبور و آرام.
