شاید تغییرات هورمونی و قاعدگی زنان یکی از عمده عواملی باشد که موجب مي‌شود زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض بیماری‌های روانی مثل دل نگرانی، افسردگی، اضطراب و پریشانی قرار بگیرند. با این حال بسیاری از متخصصان وجود دارند که معتقدند برای مبارزه کردن با این حالات و شاد بودن راه‌حل‌هایی وجود دارد که از بین آن‌ها مي‌توان به رعایت دستورات خاص و رژیم‌های غذایی ویژه، اشاره کرد.
گام اول: آرام سازی ذهن
جیمز باراث، متخصص مدیتیشن در ایالت کالیفرنیا دراین‌باره معتقد است برای داشتن زندگی شاد و پرآرامش پیدا کردن و لمس کردن شادی‌ها و ایجاد تفاوت در برناهای روزمره زندگی است. به اعتقاد وی یکی از بهترین راه‌ها برای به‌دست آوردن آرامش مدیتیشن و تمرکز است. با انجام تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن و روان، فرد روی گذشته یا آینده خود به صورت ناخودآگاه متمرکز مي‌شود. در این حالت او تلاش مي‌کند با جمع کردن تمامی حواسش به زمان حال در جست‌وجوی راهی برای به‌دست آوردن شادی بیابد.
گام دوم: دنبال سوژه بگردید
خوشبختانه بی‌دلیل خندیدن هم مي‌تواند منجر به بروز شادی و نشاط عمومی بدن شود. درحقیقت خندیدن به هر ترتیبی موجب آزاد شدن اندورفین‌ها در بدن مي‌شود و این کار شادی و نشاط عمومی را در انسان به وجود مي‌آورد. خندیدن کار دشواری نیست فقط کافی است گوشه لب‌هایتان را بالا دهید و لبخند بزنید.
گام سوم: ورزش کنید
انجام فعالیت‌های بدنی، ورزش، یوگا و نرمش کمک زیادی به ترشح اندورفین در بدن مي‌کند. بسیاری از متخصصان یکی از راه‌های دستیابی به شادی و نشاط عمومی بدن را ورزش مي‌دانند. به این ترتیب با پرداختن به تکنیک‌های ورزشی یا نرمش‌های ساده در طول روز، علاوه بر سالم‌سازی جسم مي‌توانید نشاط و شادی زندگی‌تان را بیشتر کنید.
گام چهارم: با این افراد مراوده کنید
از مراوده با افراد غمگین پرهیز کنید. برای به‌دست آوردن شادی در زندگی بهتر است دوستان‌تان را از بین افراد با نشاط و خوش‌مشرب انتخاب کنید. چراکه این افراد عموما با صحبت‌ها، رفتار و حضورشان موجب شادی اطرافیان خود مي‌شوند و تاثیر زیادی بر افکارتان خواهند گذاشت. دوستان شاد همیشه انرژی‌های مثبتی را در جمع دوستان به وجود مي‌آورند.
گام پنجم: موسیقیدان شوید
به اعتقاد متخصصان گوش سپردن به موسیقی و آواز خواندن بی‌شک یکی از راه‌های دستیابی به شادی است. با کمک موسیقی‌های شاد مي‌تواند بخشی از مغز را که فرمان شادی و نشاط در بدن صادر مي‌کند همواره هوشیار و بیدار نگاه داشت.
گام ششم: تمرین شکرگذاری کنید
این مرحله شاید کلیدی‌ترین و طلایی‌ترین نکته برای دسترسی به شادی و نشاط جسمی و روانی در انسان است. شکرگذار بودن برای تمامی نعمت‌هایی که خداوند در اختیارمان قرار داده است پررنگ‌ترین دلیل برای به‌دست آوردن شادی در زندگی است. برای هر اتفاق کوچک، برای هر حرکت کوچکی که در زندگی قادر به انجام آن هستيد، خدا را شکر کنید و سپاسگذار باشید.
